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DETOX and DIET デトックスとダイエット
デトックスダイエットについて
女性でダイエットに悩んでいる方は多いと思います。
ダイエット法については様々な方法があり、書籍やインターネットにもその方法が多数紹介されていますが、なかなか効果が出ない、継続できないという方も多いのではないでしょうか。
そこで今回はデトックスによるダイエット法をご紹介します。
デトックスダイエットにチャレンジしたことがない方はぜひこの機会に挑戦してみてください。
デトックスダイエットの特徴
通常のダイエットとデトックスダイエットには大きな違いがあります。
一般的なダイエットは、カロリー制限や運動による脂肪燃焼が主な方法です。
しかし、デトックスダイエットは人間の身体が本来持つ排便や排尿、発汗などの活動をきちんと機能させることで結果的にダイエットに繋げるというものです。
身体の中の無駄を排除して、健康的に痩せる。
というイメージですね。
デトックスダイエット法
では具体的にどのような方法でダイエットをするのかを見ていきましょう。
ここでご紹介するのは、
1）便通を良くする食事
2）プチ断食
3）デトックスマッサージ
です。
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便通を良くする食事について
毒素や老廃物排出の約75％を排便が担っているというのは、「デトックスの方法について」でお話しましたが、まず便通を良くすることを心掛けましょう。
便通を良くするには食事だけでなく、睡眠やストレスなども関わってきますが、ここでは食事について少し触れてみます。
便通は腸が良い状態でなければ、よくなりません。
腸の状態を良い状態にするには、腸内細菌のバランスを整えることが基本になりますが、そのためには何を食べるかが大きなポイントになります。
詳しくは、「デトックスと食べ物」で説明しますが、代表的な食べ物は野菜や果物です。
野菜や果物は食物繊維の多く含んでいるものが多く、腸内の善玉菌を増やす効果があり、便秘解消や腸のぜん動運動を活性化させる働きもあります。
食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
水溶性食物繊維は、水に溶けやすいので便秘解消に効果的です。例えば、トマトやニンジン、キャベツ、りんご、みかんなどが一般的です。
野菜や果物以外にも、海藻類にも水溶性食物繊維が含まれています。
不溶性食物繊維は水に溶けない食物繊維で、腸の中で膨張し、ぜん動運動を活発にしてくれます。代表的な食べ物は、イモやゴボウなどの根野菜です。
その他、腸内環境を整える食べ物としては、発酵食品やオリゴ糖を含む食べ物があります。
発酵食品は、みそやチーズ、ヨーグルトなどです。
オリゴ糖は、玉ねぎやニンニクなどにも含まれています。 -
プチ断食
「デトックスと食事」でも紹介しましたが、週末を使ったプチ断食はデトックスダイエットの中でも人気の方法ではないでしょうか。
腸の中をきれいにすることを目的として行いますが、普段の生活では排泄できない老廃物などが、胃などの強収縮によって排泄され、腸内がきれいになります。
また、断食の時には大量の水分を摂るので血液やリンパなどの体液が循環し、デトックス効果を高めてくれます。
プチ断食の頻度については個人差がありますが、1ヶ月に1回～2週間に1回程度で行うのをおすすめします。
プチ断食と言っても、普段しっかり食べている人にとっては空腹はストレスでしょう。
ストレスを強く感じながら断食するのはおすすめしません。
ダイエットしたいという気持ちはわかりますが、強いストレスで腸に不要な刺激を与えてしまうのも良くありませんので、無理な断食は控えましょう。 -
デトックスマッサージ
最後に紹介するのはデトックスマッサージです。
便通を良くする食事やプチ断食は、主に腸内の老廃物を流す目的で行うデトックス法です。
しかし、その方法だけでは骨や筋肉、脂肪の裏側にこびりついた老廃物は排出できません。
こびりついた老廃物は、壊して柔らかくして、流してあげる必要があります。
例えると、長い間掃除をしていない冷蔵庫の裏に溜まったほこりやごみなどが、簡単には取れないのに似ています。
少しずつ蓄積されて溜まった老廃物は少し厄介なわけです。
ダイエットに即効性を求めるのであれば、デトックスマッサージを受けてみることをおすすめします。
おすすめのダイエットデトックスマッサージ
THE シャープタイトDETOX
今回はデトックスダイエットについて書いてみました。
デトックスダイエットは、カロリー計算や激しい運動をせずにできるダイエットです。
まず、あなたの身体の中の余分な老廃物や毒素を排出して、身軽で健康的な体を作りましょう。
それだけで、身体も心も良い状態になれると思います。