DETOX WATER デトックスウォーターの効果
デトックスウォーターとは
デトックスに興味のある女性であれば、飲まれている方も多いデトックスウォーター。
デトックスウォーターは、水（主に炭酸水）とデトックス効果が高いとされているフルーツや野菜、ハーブなどをミックスして作った飲み物です。
水分補給しながら不足しがちな栄養素を補うことができるので、健康や美容を気にする女性にはとても人気です。
また、老廃物など体の中の不要なものを排出する効果もあると言われていて、ダイエットなど体型を気にしている女性にもよく飲まれています。
デトックスウォーターの効果
人気のデトックスウォーターは、美容やむくみ解消など女性の悩み解消に活用されている例が多いですが、実際どのような効果があるのでしょう。
デトックスウォーターは中に入れるフルーツや野菜によって期待できる効果が異なります。
その効果の一つがデトックス効果です。
デトックスウォーターという名前の通り、体の中から毒素や老廃物の排出が期待できます。実際科学的な根拠はないとも言われていますが、フルーツや野菜に含まれているカリウムやイソクエルシトリンには老廃物を排泄する働きがあると言われています。
次に美肌効果。
女性が若さを保つには美肌をキープすることは必須条件ですよね。
レモンやブルーベリー、イチゴなど、ビタミンCやポリフェノールを含む食材の抗酸化作用で美肌効果が期待できると言われています。
そして、ダイエット効果。
老廃物を排出するためのデトックスウォーターですが、リンゴやシナモンを使ったデトックスウォーターは代謝を上げやすくする効果があると言われています。
シナモンは血糖値が気になる方にもおすすめです。
デトックスウォーターの作り方
デトックスウォーターは、デトックス効果の高いフルーツや野菜をボトルなどにつめて水を注いで数時間寝かせたものです。
作り方はとても簡単で、カットしたフルーツや野菜をミネラルウォーターや炭酸水に入れて冷やすだけ。
中に入れる食材を工夫することで味にも変化が出るので、いろいろなフルーツや野菜の組み合わせを試してみるのも、デトックスウォーターの楽しみの一つです。
【タイプ別】デトックスウォーターのレシピ
ここでは、タイプ別に合わせたデトックスウォーターのレシピをご紹介します。
悩みに合わせて入れる食材を変えることで、デトックスウォーターを楽しみながら効果を感じてください。
-
むくみが気になる方へ
「柑橘系デトックスウォーター」
むくみが気になる方はカリウムを含んだフルーツや野菜で作ったデトックスウォーターがおすすめです。
なぜむくみにカリウムが良いかというと、カリウムは細胞の周りにあるナトリウムを排泄してくれるからです。
血中のナトリウム濃度が上昇すると、細胞が膨れて血管を圧迫します。これがむくみや高血圧の原因になります。
カリウムを多く摂取することでその原因を解消できるということですね。
カリウムを多く含むフルーツや野菜は、
・レモン
・グレープフルーツ
・オレンジ
・きゅうり
・ゴーヤ
・ミント
・スイカ
・メロン
などです。
【おすすめレシピ】
・レモン 1/2個
・グレープフルーツ 1/2個
・オレンジ 1個
・ミント 適量
・炭酸水 500ml -
老けが気になる方へ
「ベリー系デトックスウォーター」
年齢とともに老け顔が気になる女性は多いはず。
老け顔に見えるのは、肌のたるみやほうれい線、しわの量、肌のくすみなどが挙げられます。それらの原因として考えられるのは「紫外線」。
紫外線によって、肌のハリや弾力がなくなったり、シミができたりします。
その他、肌の乾燥やコラーゲン不足なども老けて見える原因です。
それらを解消するために、ビタミンCやポリフェノール、カロテノイド含んだデトックスウォーターがおすすめです。
ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールを多く含む食材としては、
・ブルーベリー
・カシス
・ブドウ
・イチゴ
・キウイ
などです。
【おすすめレシピ】
・ブルーベリー 10粒
・イチゴ 4個
・カシス 10粒
・炭酸水 500ml
デトックスウォーターの注意点
水や炭酸水＋フルーツ＆野菜で作られたデトックスウォーター。
手軽に作れて、美味しくて、効果も期待できると、女性に人気ですが、ここでデトックスウォーターの注意点をあげておきましょう。
体の中の老廃物や毒素を排出したり、美肌やダイエット目的でデトックスウォーターを飲まれている方が大半だと思いますが、デトックスウォーターだけでその効果が得られるわけではありません。
どれだけデトックスウォーターを飲んでいても生活リズムや食生活が悪ければ、その効果も期待できないでしょう。
健康や美容の基本は規則正しい生活リズムと食事です。その上でデトックスウォーターを活用するようにしましょう。
次に注意が必要なのは作り方です。
フルーツや野菜を皮ごと使ってデトックスウォーターを作るのはあまりおすすめしません。
皮に農薬が残っていたり、果物にはツヤを出すためにワックスが塗られているものもあります。
皮を剥いて使うようにしましょう。
今回はデトックスウォーターの効果や作り方について見てきました。
ダイエットや美容、健康など、デトックスウォーターを活用して理想の体を目指しましょう。